日常生活中如何保护膝关节?

第一要注意腿部的保暖,因为寒凉可能会诱发膝关节的滑膜炎。

第二要改善生活及运动方式,减少长时间的膝关节负重活动,少爬楼梯,不要蹲时间太长。

剧烈运动时要戴护膝以增加膝关节稳定性。

运动方式推荐游泳、骑自行车等膝关节负荷偏小的运动,跑步的话尽可能选择在平路跑。

第三是要加强膝关节周围肌肉特别是股四头肌的锻炼,非常有助于增加膝关节的稳定性。

第四是当出现常规非处方治疗(如按摩、口服外用消炎药)仍不能缓解的膝关节疼痛时需及时就医尽早明确病情,避免损伤的进一步加重。

关键词: 日常生活中

来源:东方网
编辑:GY653

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