备战新周期

2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。

让我们跟着小体走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。

冬藏理想，且待春发！作为一年中自我调整和提升的绝佳契机，冬训是每个运动员的必由之路。带着“四九”天的寒风，一脚踏进上海体操运动中心，放眼望去，偌大的体操房内却是一番热火朝天的景象：鞍马、吊环、平衡木，蹦床、艺术体操、高低杠，每个区域都无人闲着，汗水划过一个个稚嫩的脸庞，仿佛盛夏时节。馆内一侧的训练板上写着这样一句话：“春天的成绩是冬天拼出来的！”短短几个字，为上海体操新周期的第一个冬训赋予了别样的意义。

夯实体能 军事化管理考验身心

体能是每年冬训的必修课，但是怎么练，这是一个大课题。从自身项目特点出发，制定阶段性指标、把基础细化到每堂课里，是上海体操人在这个冬训“闯关”的重要抓手。

执教多年，艺术体操队教练黄乙君对此深有体会，“以往我们对体能的重视不够，因此在成套训练上想上难度，过程就比较漫长。”加上新周期艺术体操队又迎来了几名小队员，作为集体项目，如何帮助她们快速跟上全队步伐？诸多问题摆在面前，让黄乙君愈加意识到组建一支强大“体能军团”的重要性。

于是，为了打好前站，上海体操运动中心一方面携手体科所加强体能测试，科学地把提升基础体能和专项体能水平细化到了每堂课中，同时中心也贯彻了向军队学习的思想，严抓队伍管理。

每天有小结，每人有目标。过程虽苦，不过在一次次的苦练后，黄乙君已明显感觉到老队员的状态更好了，小花们的能力也在加速提升。更重要的是，随着体能的夯实，运动员的意志品质和队伍的精神力量都得到了大幅提升。

不惧新挑战每天减少0.1就是成功

新周期里，上海体操正全力向着“强项更强，补足短板”的目标迈进。在这个过程中，体能是第一关，随后就是新动作了。随着新周期的到来，蹦床、竞技体操和艺术体操的项目规则都发生了新的变化，有些变化甚至是“翻天覆地”的，这无疑给冬训工作带来了更大挑战。

“规则出来了，但是没有统一的学习。只能靠自己看书，然后结合经验，一点点摸索。”黄乙君直言，目前，许多队伍对新规则的理解都还处在“试”的层面上。熟悉体操运动的人都知道，规则直接影响着运动员的动作设计、舞蹈编排，这也意味着训练方向可能随时调整。在此背景下，想要在新规则里寻求新突破，更是难上加难。

当然，将新动作加入成套也并非一蹴而就，还是要根据项目特点循序渐进。黄乙君表示：“这是一个艰难爬坡的过程。艺术体操又属于表演性项目，我们每天的训练目标就是减少扣分，每天能减少一个0.1就是成功。”

可喜的是，变化正在悄然发生，比如以往还需要教练勤叮嘱的体重管理，在这个冬训期里，所有队员基本都做到了自律。有时，大队员还会主动协助小队员。一个个细节的进步，让教练十分欣慰。

锤炼新人师徒合力抢占新周期制高点

储备体能、发展难新、弥补短板，这个冬训，上海体操人思路明确。老将主动担当，新人持续锤炼，加上有经验的“指路人”，他们的目标，就是在新周期的起始阶段抢占制高点。

当然，过渡与传承都有个过程，特别是体操运动员，年龄普遍较小，怎么让新一代接班人更好地接过大旗，训练外的文化课可以说是“幕后推手”之一。

事实上，上海一直十分重视小运动员的文化学习，这不仅是出于对训练质量和效率的考虑，更是为了运动员的未来发展铺路。比如在体操男队中，最小的运动员还在读小学2年级，这么小的年龄，如何高质量地帮助他们加速蜕变，除了勤奋苦练，扎实的文化基础就是提升成材率的关键。

因为对体育人来说，他们的生活往往是以4年为单位计算的，而且每过一个周期，赛场上都会见证新老交替。新人成长很快，这意味着未来的竞争会更加激烈。

一年之计在于春。要想在春天有“计”可施，冬藏的积累必不可少。因此，整个春节期间，上海体操运动中心的所有人都是以队为家，师徒合力默默前行，他们坚信训练板上写着的那句话，“春天的成绩是冬天拼出来的！”

关键词：