3月10日是第十七个世界肾脏日，今年的主题是“人人享有肾脏健康”。

哪些不良习惯会让肾受伤呢？又有哪些好习惯可以保护肾脏，让肾脏更健康呢？

不良生活习惯

带来肾损伤 

高盐饮食

高盐饮食带来的水钠潴留和高血压会导致肾小球处于“三高”（高压力、高灌注和高滤过）状态，从而加重肾脏负担。

乱用药物

药物通过肾脏排泄，用药种类太多、剂量过大就会对肾脏造成损害，导致肾功能发生障碍，如四环素、链霉素、庆大霉素、止痛药、某些抗癌药物等。

很多人认为中药最安全，其实部分中药也都有副反应，少数还有严重的肾毒性，如含有马兜铃酸成分的中药。这种药物会直接对肾造成损伤，长期使用会引发慢性肾衰竭。

暴饮暴食

暴饮暴食会使人体摄入过多甜腻和油腻的食物，加重肾脏负担，还会引发肥胖。肥胖患者是糖尿病高发人群，其中又有约四成糖尿病患者并发糖尿病肾病。此外，大量吃海鲜有时会导致急性肾损伤。

乱用利尿剂

利尿剂是帮助患者排尿的一种药物，有些爱美人士或高血压患者控制疾病时，会使用利尿剂来降低体重或血压。但是，不适当使用利尿剂可能会引起体内容量不足，导致肾脏缺血，从而出现肾功能受损。如果利尿剂使用过量，还会造成肾脏远曲小管的损伤，也会出现肾功能异常。

不控制基础疾病

高血压和糖尿病等基础疾病会导致高血压肾损害和糖尿病肾病。良性高血压肾硬化症是高血压长期作用于肾脏所致，恶性高血压肾硬化症是指在原发性高血压基础上，发展为恶性高血压后引起的肾脏损害。

糖尿病肾病是由糖尿病引起的肾脏疾病，属于糖尿病最常见的微血管并发症，已成为世界终末期肾脏病的第二位原因，仅次于肾小球肾炎。

保护肾脏

从吃和动做起 

在饮食方面，民间常说的“以形补形”没有道理，“吃豆子或者吃猪腰能补肾”的说法是错的。建议大家低盐饮食，少吃动物内脏。

慢性肾功能障碍患者和有肾脏疾病的患者，在饮食方面应注意低盐、低嘌呤、低蛋白，有时需要低钾饮食，但不要吃低钠盐。低钠盐中钠离子含量少，但加入了一部分钾离子，用氯化钾来替代氯化钠。肾脏功能不佳的患者排钾能力下降，吃低钠盐可能会引起高钾血症。高钾血症可能会引起心跳变慢，甚至心脏骤停。

剧烈运动或长时间不运动后的突然运动，如马拉松比赛、划艇、爬山、举重等，可造成横纹肌溶解，有时会出现急性肾损伤。因此，应合理运动，科学安排运动量。

关键词： 暴饮暴食