最近小伙伴们是不是

被迫“蛤蜊炖蛋”?

即便每天只在家

我们也要记得健身哦

普陀体育特别推出“线上体育技能培训”

邀你一起在线运动、在家运动

让我们一起收获健康

活动概况

活动时间：2022年3月25日至8月8日

活动形式：通过微信小程序，每日进行在线运动健身

健身视频介绍

24个运动健身视频，涵盖了工位健身和居家运动健身，不仅能在工作休息之余利用碎片时间便捷运动，放松精神身体，还能在家中全家一起动起来，让大家在疫情期间，安心锻炼。

居家办公族首选

一、居家工作长时间久坐容易腰酸背痛，工作时长每隔个2小时，建议站起来动一动。

《缓解腰痛的5个动作》

《肩颈腰背拉伸》

《YTWL》

三个运动视频是最佳选择，改善办公室肩颈腰背疲劳酸痛等问题。

二、长时间办公，精神状态逐渐下降，特别是午饭过后，容易犯困。

《呼吸练习》

《7分钟基础版》

《办公室核心训练5个动作》

《肩臂激活5个动作》

《臀腿激活5个动作》

力荐以上五个运动视频，即刻提升精力、去除困乏、再次唤醒身心能量，恢复最佳工作状态。

家庭亲子互动

一、晚上睡不着、白天起不来是很多人的困扰，居家运动轻松获得好睡眠。

《上肢拉伸》

《下肢拉伸》

《优雅舒展》

《吐故纳新》

都是入睡前最好的选择。

白天建议：

《上午充能》

《关节稳定训练》

《居家核心训练5个动作》

二、疫情期减少出门，运动健身不一定要去健身房，带上孩子，陪伴老人跟着我们在家动起来，全家欢乐又健康。

《晨间塑形》

《动感燃脂》

《江南小调》

《热力派对》

《熊爬》

《如影随形》

每天10-15分钟，全家一起燃烧脂肪，持续瘦瘦瘦。

参与流程

疫情的“倒春寒”只是暂时的

百花齐放的温暖春天即将到来

让我们将每一天当作积蓄力量的机会

一起打赢疫情防控阻击战

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