漫画丨这份居家心理调适小指南,请您查收(二)
小编给大家总结了几个要点,
帮助大家调适心理
度过这段非常时期。
1.请调整好自己的生物钟。制定一个计划表。准时规律地起床和入睡,合理饮食作息。每天在表上记下自己要做的事情,充分安排好一天的时间。
2.选择自己喜欢的爱好,贯彻坚持下去。比如写书法、画画,听音乐等等。专注其中,并且享受整个过程。
3.做一些自己喜欢和力所能及的室内运动,舒展身心提高自己的免疫力;也能够宣泄消极的情绪,达到身心平衡。
4.假如情绪低落,还可以尝试和亲友进行沟通。一起做家务来联结彼此的情感;如果亲友不在身边,可以通过电话、视频等保持联系交流。
5.给自己一些时间思考人生,想想可以从这段经历中获得什么样的体验。
小编提醒,学会接纳和包容。多想一些开心的事情。同时,不按时饮食起居会导致身体功能紊乱和免疫力的下降。保持规律生活、情绪稳定。做家务和培养学习兴趣爱好也可转移注意力。疫情管控期间给自己做规划,利用起这段时光。假如负面情绪还是没法排遣,可以通过拨打心理援助热线或寻求专业人士帮助。
合理安排计计划表
专注兴趣爱好
做室内小运动
和家人多沟通交流家务也是一个好方法
亲人不在身边的,可以电话视频沟通
思考人生和生活体验,海阔天空
关键词: 请您查收
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