在家每天这样站一站，疾病都会绕着走！
世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病的元凶之一，它堪称最温柔的“慢性自杀”。
而与坐相对的——“站立”，却算得上是一项“长寿运动”。
每天站立3小时，效果堪比马拉松站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。
这是因为站立时，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走动或其他动作，肌肉活动量变大，消耗的热量就更多。
对于居家办公来说，站着工作还有助于改善情绪，激发想象力和创造力，提高工作效率。
这些问题可以靠“站”来解决01靠墙站——缓解脊椎病、减肥让身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟，可增强项背部肌肉力量和耐力。
02站着做俯卧撑——缓解肩不适这个动作可以使肩部的前锯肌得到放松，坚持一段时间，肩部的疼痛症状就会慢慢减轻。
03挺胸收腹站——预防骨质疏松骨质疏松容易导致骨折，老人经常“罚罚站”，可以保护脊柱，减少骨折的发生。
最好每次“罚站”能坚持5分钟以上、30分钟以内。
04背手站——站掉脂肪肝背手站立有助于打开胸腔，避免含胸驼背，经常做背手站立练习，对部分人的轻度脂肪肝可能会有所改善。
05饭后站——缓解胃食管返流患有胃食管反流病的人饭后躺着或坐着更容易引发不适，相反，如果能站上15分钟左右，长时间坚持，更有助于避免疾病发作。
“站”出健康的2个原则站不对？没空站？学会这2招，轻松站出好身体！
01能站着就不坐居家生活中一些小细节的改变，就可以帮我们养成站立的习惯。比如——
站起来接电话，也可以边走边接；
用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数；
下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替咖啡；
晚饭吃完及时刷碗，以免窝在沙发里长出小肚腩；
晚饭后站着看电视或给花浇浇水，给鱼喂个食，做做家务，开窗眺望一会儿，都能让你远离沙发。
02把握好午餐时间午餐是居家办公时站起来活动的最佳机会，一定要把握好。
如果条件允许，尽量饭后在屋内走走，既可以缓解困倦感，又能增加运动量，为下午的工作带来活力。
老年人午餐后也不要马上午休，最好在屋里溜达10分钟，或站一会儿再休息。
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