老年人天冷运动，这三个 “避免”需牢记！ 环球新消息
天冷时，
(资料图片)
老人锻炼时候需要更加注意，
避免受伤。
一起来看上海中医药大学附属岳阳医院
李琳的提醒吧↓
避免在早晚运动
老年人运动的时间在上午9、10点钟和下午2、3点钟是最佳的，此时温度尚可，而且空气质量也有所改善。如果天气非常寒冷，建议老年人在室内进行锻炼。
避免在饭后立即运动
饭后血液都供给消化系统去运转、帮助消化，大脑供血相对较少，此时运动可能发生意外。建议吃完饭稍作休息，大约1小时后再开始运动。
避免剧烈运动
对于老年人来说，要避免进行剧烈运动，也不建议老年人进行需要屏气的力量型锻炼。建议老年人选择舒适平缓，不会引起心率、血压变化过快过大的运动方式，比如散步、打太极拳等。
温馨提示
老年人在运动时要注意观察自己的身体反应，如果发生疼痛，不管是关节疼痛，还是腹痛、胸痛，都应该立即停止运动，并及时就医以免发生意外。
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来源：浦东发布
编辑：GY653
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