拥有自然健康的秀发，是所有人梦寐以求的。什么才是健康的头发呢？健康头发特征包括：清洁、无屑、滋润、有弹性、不油腻、柔软、蓬松；形态正常，易梳理和造型，有光泽，色泽均一，疏密适中，生长分布均匀。如何才能拥有健康秀发呢？一起来听听复旦大学附属中山医院青浦分院皮肤科钟文俊副主任医师怎么说吧~！

(资料图片仅供参考)

医学知识“敲黑板”

①染发对一部分人来说，确实有过敏的风险。

对苯二胺是染发剂的主要成分，也是一种强过敏原，会导致体质敏感的人皮肤过敏，其中以接触性皮炎最常见。尤其需要注意的是，黑色染发剂中含有的对苯二胺类物质和重金属盐最多，因此要极为小心。染发致皮肤过敏其实是完全可以避免的，只要在染发前做一个过敏测试即可。

过敏测试怎么测？

取1-2滴染发剂和1-2滴显色剂，在瓶盖里混合后，涂抹在手腕内侧或耳后皮肤。

涂抹后观察30分钟，不要弄湿，不要挠抓。

如果出现红肿发痒，就提示过敏了，不能继续用染发剂。

只有极少数染发产品需要观察24小时-48小时（时间根据说明书标注为准）后没有任何不适，才算通过测试。

②做到以下几点，你的秀发乌黑亮丽，减少白发的生成。

1.保持乐观，缓解压力

精神压力会导致自律神经紊乱、血流不畅以及新陈代谢变慢等一系列恶果。尽管如此，在当今社会，完全摆脱压力几乎是不可能的事情。因此，建议尽量缓解压力，以防止因神经紊乱而导致的白发和少白头。

2.均衡营养

首先，充分摄入蛋白质，蛋白质是构成头发的主要成分之一。同时，还应摄入使黑色素细胞正常生成黑色素的维他命与矿物质。此外，多吃含有碘的海藻类食物和含有铜的豆类。但要注意的是，碘食用过多会造成甲状腺疾病，所以请与其他食物一起均衡配合。维生素C与维生素E能除去伤害细胞的活性氧，起到延缓全身老化的作用。近年来的科学研究还表明：缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。

3.规律生活

头发很敏感，因此容易受到身体不调的影响。为了预防压力性白发和少白头，必须在平时时刻提醒自己过有规律的生活。保持充足的睡眠，这样可以调节神经功能，改善代谢与血液循环。另外，适当运动也很重要。

4.治疗疾病

某些传染病和慢性局部病灶性炎症，如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早治疗。

5.按摩头皮

头皮按摩能够有效地缓解压力、改善血液循环。可以在闲暇时间或是淋浴时进行按摩，每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

健康“医＋益”科普直播间是由青浦区融媒体中心、复旦大学附属中山医院青浦分院主办；青浦区中医医院及区医联体成员单位共同参与的线上医学科普直播栏目。自2021年5月开播以来，已有49位高级职称专家作客直播间，科普主题涉及心血管系统、呼吸系统、泌尿系统、内分泌系统、儿科、中医科等多个医学领域的常见病和多发病的医学知识普及。为了更好更多地惠及居民朋友获取健康科普知识，近期，我们又推出了“直播小课堂”栏目，精选了每期直播的重点和广受关注的内容，以小视频和课堂笔记的形式为大家呈现。

关键词：