消除脂肪肝,从这4点开始改变


(资料图片)

1.吃饭八分饱

要注意控制饮食,吃饭吃到八分饱,减少热量摄入。

2.增加膳食纤维摄入

适当增加膳食纤维摄入,如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等都富含纤维素。比如四季豆,膳食纤维含量较丰富,但一定要煮熟。

3.少吃刺激性食物

为肝脏减负,要少食辛辣刺激性食物,如洋葱、姜、葱、蒜、辣椒、咖啡等,避免引起食欲增加,还要少喝肉汤、鸡汤、鱼汤等,防止体重增加。烹调方式应以蒸、煮、炖、烩、氽为主。

4.控制油脂摄入

有脂肪肝应限制油脂类食物摄入,通常进食油脂类食物每天按每公斤标准体重0.5~0.8克为宜。

关键词:

来源:上海黄浦
编辑:GY653

免责声明:本网站内容主要来自原创、合作媒体供稿和第三方自媒体作者投稿,凡在本网站出现的信息,均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性,但不保证有关资料的准确性及可靠性,读者在使用前请进一步核实,并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏,概不负任何法律责任。任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时,应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明,并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后,将会依法尽快联系相关文章源头核实,沟通删除相关内容或断开相关链接。

  • 相关推荐

相关词