2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。

让我们跟着小体走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。

每一个劈波斩浪的身影背后，都有一段奋斗故事。2021年7月28日，东京奥运会赛艇女子四人双桨决赛，中国组合以6分05秒13创世界最好成绩的巨大优势成功摘金。四朵金花中，上海选手占据了半壁江山。这是属于中国的荣耀，也书写了上海队的新辉煌。

“梦之队”如何炼成？上海水上运动中心的新周期首个冬训里，藏着他们居安思危的不懈追求。从驻守上海的皮划艇队，到兵分两路的赛艇健儿，再到常年外训的帆船帆板“候鸟们”，这个新周期，没有一人敢懈怠。因为他们深知，哪有什么一蹴而就，其实都是百炼成钢。每一枚金牌背后都包含着整个团队日复一日的积累和付出，冬训就是其中最关键的一段历程。

夯实体能补短板

水上问题回到岸上解决

打铁还需自身硬！“夯实基础”是上海水上运动中心副主任顾广溢最常说的一句话，也是上海三支队伍今年冬训的首要任务。作为力量和耐力型的水上运动项目，充沛的体能是根基，也是运动员创造佳绩的底气来源。于是，自冬训开启以来，补体能短板便成了各个队伍的一致目标。

今年，上海赛艇队兵分两路开启备战，领队颜学荣带领部分运动员驻守上海，并根据天气和水域情况，制定了水陆两栖的训练方式，由内而外解决难题。用他的话说，只有基础体能强化了，才能更好助力专项体能上台阶。

同样驻守上海的皮划艇队教练方磊也深有同感。因为与往年在千岛湖冬训的情况不同，上海东方绿舟体育训练基地的人工赛道与自然水域存在一定差异，环境的更新给队伍带来了新挑战，如何克服？方磊的方法也是把水上的问题带回到岸上解决。“加强陆上体能储备，补齐短板，夯实基础，运动员的灵活性、协调性改善了，技术问题自然就很容易改，专项也才能走得远。”

全方位抓管理

运动队也是纪律部队

在运动员默默蓄力的同时，中心的其他人也都没闲着。顾广溢坦言，新周期的第一个冬训是最严峻也是最关键的，必须从全方位狠抓管理。“运动队也是纪律部队，要向军队学习。”

于是，从运动员的作息制度，到教练员的考核，从反兴奋剂的膳食要求，到复合型团队的队伍建设，上海水上运动中心从多维度悄然提升着团队的整体实力，也为新一代的年轻运动员树立着标杆和职业化标准意识。

顾广溢常说，竞技体育要前进，就不能过得太安逸，要在不停否定自己中前进，运动员要提高自主学习能力，教练员要提升训练敏感度，科医人员、管理人员，都要对标复合型团队要求。金牌如何炼成？每一环都是必争之地，每个人都缺一不可。

严管也要厚爱

多彩活动丰富闲暇时光

其实，自2018年以来，每年春节，上海水上运动中心的所有人几乎都是在冬训中度过的。为了让大家在队伍中也能感受到家的温暖，除了每天的训练外，中心还在训练间歇期安排了丰富多彩的业余活动，丰富冬训闲暇时光。

顾广溢也感叹，运动员要严管厚爱，比如赛艇是一个注重团队合作的项目，默契和凝聚力显得尤为重要。如何培养？其实就潜移默化在大家的日常生活中。今年，无论是驻守上海的家里人，还是在外训练的“候鸟们”，中心都安排了丰富的活动，从羽毛球、乒乓球比赛，到春节写春联，再到膳食营养讲座，通过这些集体活动，运动员的责任意识、团队意识和荣誉意识都悄然提升。

这些也化为了勇气和力量。你看，在东方绿舟的水面中，在千岛湖的赛道上，上海队正逆流而上，踏浪而行，将力与美演绎成了一面面斗志昂扬的旗帜。这是他们向新周期进发的决心，也是他们走向赛场的底气。

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