2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。

让我们跟着小体走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。

2022年2月6日，亚洲杯赛场上，中国女足用一场史诗般的大逆转，时隔16年再次登顶亚洲之巅。让人骄傲的是，在这支冠军队伍中，从主教练到主力队员，上海力量占据了半壁江山。

日前刚刚拉开战幕的女足锦标赛，作为中国女子足坛的传统强队的上海女足又以一套年轻的阵容拿下开门红，让外界看到了新赛季申城玫瑰的新面貌。然而，当全民高歌《铿锵玫瑰》时，许多人并不知道，玫瑰美丽是因为历经了风雨，绿茵场上，上海女足姑娘每一次进攻背后，都蕴含了她们在过去一个寒冬里，成百上千次的训练中磨砺出的拼搏精神。

新帅执教

老将铿锵依旧

刘洁茹是上海女足队长，1990年出生的她是队内的定海神针。去年的全运会上，这位老将携手上海女足一路过关斩将，拼到了一枚宝贵的银牌，刘洁茹也用实际行动证明了“老而弥坚”。

虎年伊始，已过而立之年的她选择坚守在队里继续拼一拼，不过，这也意味着刘洁茹要面对更多新的挑战。首先，上海女足在今年发生了诸多变化，此前率队征战全运会的潘伟敏接替水庆霞拿起了上海女足成年队的教鞭，队里也迎来了多位年轻队员。

短暂的磨合下来，小玫瑰们敢打敢拼的活力与冲劲给上海女足带来了虎年新气象，也让刘洁茹意识到了新周期的压力。“那股初生牛犊不怕虎的劲儿是我们老队员特别欠缺的，要向她们学习。”

刘洁茹坦言，对老队员来说，要想在新赛季继续保持较强的竞争力，冬训的体能储备尤其关键，这一点自己在上个周期已经尝到了甜头。因此，今年春节前后，大练体能就成了她的主要功课。

强度、节奏不断提升，作为老队员的优势悄然显现了出来。妹妹们有时跟不上，作为队内的大姐，刘洁茹就会主动传授经验。“我希望成为她们的榜样，也通过她们激励自己永远向前。”

以老带新

中生代渐成栋梁

小队员起步难以适应成年队的训练节奏，但站在场边的潘伟敏却并不担心，“要感谢水指导打造了这支队伍，尽管有去国家队的，有留洋的，那么多人不在，但球队还是保持了很好的基础。”

事实上，从去年全运会开始，潘伟敏心里就有了方向，“做好传帮带，以老带新才能形成良性竞争，让队伍始终充满活力。”在上海女足司职中场的缪斯雯就是潘伟敏口中传帮带的关键一环，“95后”的她是队内的中生代核心，正值当打之年。

2019年女超联赛上，她是进球最多的国内球员，也是上海女足名副其实的高产射手。过去一年对缪斯雯来说是职业生涯中最特别的一年，从伤愈复出到征战联赛，从入选国家队出征东京到全运会夺冠，缪斯雯直言，这背后支撑她的坚强后盾就是上海女足。

“特别感谢球队给了我很多比赛机会，让我一点一点找回状态，两场大考有遗憾也有收获，让我认识到了自身的许多不足。”因此，踏上新征程的缪斯雯也对自己提出了更高的要求。

为了成为进攻线上的尖刀、中场调度的多面手，缪斯雯将目光聚焦到了体能储备上。不仅如此，她还将自己在两场大考中收获的经验带到了训练中。新赛季首场比赛中，缪斯雯一传一射助力球队取胜，就是她过去一个冬天默默努力的最好证明。

在缪斯雯看来，传帮带不是口头上说说而已，更多时候是无声的影响。“先做好自己，保持竞争力，然后传承好老队员的拼搏精神，小队员想冲上来，但也得让她们意识到，超越不是那么容易的。”

加强人才储备

小玫瑰含苞待放

如缪斯雯所说，在她的身后，上海女足有一批不可忽视的新生代力量，进队4年的“00后”小将汪琳琳就是一位可塑性极高的后起之秀。汪琳琳成名于2018年的女足世青赛，当时，年仅18岁的她就成为了U20女足队长，并在比赛中表现出了超越自己年龄的成熟与稳健。

此后，汪琳琳更是从U20国青队直接跳级到国家队。她在球场上的位置是中后卫，是一个位置感极强的球员，因为她常常能依靠自己的预判来化解球门前的危险，也是因为这样，汪琳琳被一些球迷称为“中国女足的内斯塔”。

不过，与球场上果敢形象不同的是，赛场外的汪琳琳非常文静、谦逊。谈及新周期，汪琳琳表示，自己既是年轻队员，又是新一批小队员的姐姐，会以更高目标要求自己，“保持优势，补强短板，在即将到来的新赛季中打出上海女足的风格和精神，也让球迷们看到上海年轻一代女足的风采。”

的确，近年来，上海女足在联赛和各级比赛中频频取得出色成绩，正是得益于源源不断的人才涌现和上海这座城市深厚的足球文化底蕴。潘伟敏表示，进入新周期，加强人才储备依然是重中之重。

不仅如此，上海女足也正在对标世界强队，不断学习国际上的先进经验和做法。用潘伟敏的话说，“视野要拓宽，不能固步自封，要为中国女足的长远发展考虑。”他也期待着在自己执教上海女足期间，能为国家队输送更多优秀球员，助力中国女足走得更远更稳。

关键词： 含苞待放