新一期宅家运动课来啦，今天我们继续发挥创意，和孩子一起快乐运动HIGH起来吧！

病毒大作战

材料自制“病毒”纸球、透明胶

玩法一：1、将贴满“病毒”的胶带粘到门框上，可根据门框高度贴1-2条。

2、小朋友原地起跳，消灭病毒。

玩法二：1、将“病毒”悬挂在门框上，根据实际情况调节高度。

2、小朋友躺在地上，单脚或双脚向上踢“病毒”。

温馨提示

1、小朋友躺在地上时，可以垫一块瑜伽垫或毯子。

2、运动前后做好热身和放松运动。

这个游戏可以锻炼小朋友的

下肢力量及弹跳力

一起来试一试吧~

好玩的绳子

材料：绳子

玩法一：单脚起跳，单脚落于绳子另一侧，再次起跳，单脚落于绳子另一侧，以此循环。

玩法二：双脚起跳，两脚落于绳子两侧，再次起跳，两脚交叉落于绳子两侧，依次循环。

玩法三：双脚起跳，双脚同时落地至另一侧，孩子身体面朝前进方向，以此循环。

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