身体疲劳、精神压力太大了？抢不到菜，就睡不着觉？一直出不了门，快要“屏不牢”了？回头看了一眼正在上网课的娃，又更焦虑了……

新闻晨报·周到上海与上海市精神卫生中心共同开通了“600驿站”平台，您若是有什么心理上的问题、困扰都可以通过留言的方式反映，我们将邀请“600号”的专家进行一对一的梳理、分析和解答。

Q：封控在家十几天了，心里略感焦虑，不知何时解封？请专家推荐一些舒缓心情的音乐。

>>>上海市精神卫生中心心理治疗师李黎表示：

焦虑的时候，我们的情绪难以平静，所以建议您可以选择节奏比较舒缓的轻音乐，让温柔的旋律来抚慰内心。

也可以根据自己喜欢的乐器来选择音乐，比如舒缓的钢琴曲、轻松的吉他弹奏。

还有一些是符合我们国家的东方审美的民乐器也很好，比如笛子、古筝演奏出来的乐曲。

另外，一些冥想解压的音乐和有大自然元素的一些乐曲以及白噪音，都能够对减压有帮助。

还有一个建议就是选择一两个比较好的音乐APP平台，搜索关键字，比如“减压音乐”“助眠音乐”等等。

其实，一千个人中有一千个哈姆雷特。同一首音乐对于不同的人可能会带来不同的效果，所以找到适合自己的是最重要的。

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来源：周到上海       作者：潘文

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