截至目前，本轮疫情累计阳性感染者中，60岁及以上老年人占比19%，其中，80岁及以上老年人占比2%。国内外的研究也表明，老年群体是新冠病毒的易感人群，如果被感染，也非常容易传给他人。

针对老年人日常防护事项，近日专家介绍了几个要点，跟小编去了解下↓

1

牢记个人防护要到位

非必要不外出，不去人群聚集场所，即便是解封以后也要尽可能做到上述这一点。

如果必须要出门时，一定要记得规范佩戴口罩，口罩不要为了节约而重复使用。

在做核酸检测时，特别注意不要去接触核酸检测的采样台，和其他检测者保持2米安全距离，回家后流水洗手，换鞋、做好相应物品的消毒。

2

牢记居家环境要清洁

多开窗通风，保持室内清洁卫生。收到快递后，先在室外用酒精湿巾或者含氯消毒液擦拭消毒，再放在通风处静置半小时。

3

牢记营养摄入要均衡

注意补充适量的蛋白质、维生素。要多喝水、用水或盐水适当漱口，保持口鼻湿润。

4

牢记锻炼运动要适度

在家里可以适当散步、做操等，衣服要宽松舒适，鞋子合脚牢固，不要穿拖鞋运动，以防意外跌倒和不必要的损伤。

5

牢记健康管理要坚持

保持生活规律，保证睡眠，尽可能保持愉快的心情，多与子女和亲朋好友沟通聊天。如果是有一些基础性疾病的，要对血压、血糖、心率要做好自我监测和控制，按时服药。

相关部门呼吁，符合条件的老年人，未来在解封以及附近的接种点开放以后，尽快预约接种新冠疫苗，如果已完成全程接种的老年人，在满6个月后尽快接种加强剂次。

截至目前，本市60岁及以上老年人群疫苗接种率62%；加强免疫接种率38%。总体来讲，接种率还是比较低的。

根据国内外对老年人群新冠发病情况的研究，在全程接种以及接种了加强剂次新冠疫苗的老年人中，疫苗预防重症、危重症乃至死亡的效力非常明显，全程接种的效力超过了70%，接种了加强剂次以后更是超过了90%。

疫情当前

老年人的心理问题可能更加突出

应如何做好心理调适？

来看下来

↓↓↓

1

“定”，即稳定

接纳生活改变：告诉自己，大多数人都在经历这个特殊时期，这是正常的也是暂时的。坚持下去，一定会好的。

接纳情绪改变：疫情发生后，无法走亲访友，与亲人两地相隔，老年人更容易感到脆弱孤独，产生焦虑、恐惧、紧张、愤怒、孤立无援等消极情绪。老年人要试着接受这种情绪，通过向家人倾诉及放松训练等方式排解。

适应改变：健康作息，合理安排饮食。每天适度的运动，丰富自己的生活，可以在家进行太极拳、写字、画画、弹琴练歌等。

根据自己的兴趣爱好从事适合的活动来调节心情，还可以通过网上视频与亲友进行情感沟通，减少孤独感。

2

“静”，即安静 

调慢节奏。一壶暖茶、一首老歌、一本闲书，让自己的心静下来，真正感受当下的生活。

恢复平静。当大家因为紧张引起心慌、心跳加快和胸闷时，可以通过腹式呼吸让自己恢复平静。

3

“松”，即放松

控制信息摄入量，信息量越多越杂乱，越容易引起焦虑不安和恐惧情绪。

适当关闭手机和电视，把注意力转移到让自己感到轻松愉悦的事情上，挖掘资源，寻找趣味。

4

“伴”，即陪伴 

家人的陪伴是老年人调整心态的保障。家人陪伴的同时也要耐心倾听他们内心的想法，对于已经产生焦虑和恐惧情绪的老年人要多安抚，消除老年人心理上的恐惧。

家人给予足够的情感支持。正视老年人的焦虑情绪，陪伴老年人合理地宣泄情绪，并给他们普及正确的健康知识，缓解焦虑情绪。

在防疫同时关注老年人的需求

你我携手共抗疫情

关键词：