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新年伊始，打工人们将以饱满的热情投入新一年的工作。“阳康”们返岗如何做好防护？上海市健康促进中心特别订制了这份返岗指南，帮助大家：做好个人防护，讨个“健康好彩头”。

通勤途中

乘坐公共交通尽可能错峰出行，全程规范佩戴口罩，尽量避免接触公共物品，推荐采用无接触式付款。咳嗽和打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

如果是乘坐出租车、网约车，建议后排落座，条件许可时开窗通风。

工作场所内

到达工作场所后先洗手，接触电梯按钮、快递、清理垃圾、饭前便后等及时洗手。

加强通风，使用空调时，也要定时开窗通风。

同事之间讨论交流时，注意保持距离；不串门、不闲聊，前往公共区域时注意缩短逗留时间。

用餐时避免面对面就餐，不扎堆聊天，缩短用餐时间。

返回家中

将外套放在通风处，及时清洁双手。

合理膳食、均衡营养；适量运动，注意劳逸结合，规律作息，睡眠充足。“阳康”们根据身体状况逐渐开始恢复性运动，但避免高强度剧烈运动。

祝打工人们在新的一年事业蒸蒸日上，持续为自己的健康保驾护航！

来源：周到上海       作者：陈里予

关键词： 健康促进