电视剧《狂飙》中

高启强和老默两个反派

(资料图片仅供参考)

用来减压的食物和吃法

给大家留下深刻印象

为了缓解压力和紧张情绪

前者是干嚼咖啡不加糖

后者则是吃棒棒糖

这种吃法真能调节心情吗

电视剧《狂飙》

高启强干嚼咖啡画面

中国心理学会科普委委员、北京中科普心理健康促进中心副主任唐义诚指出，干嚼咖啡的脆感具有一定减压作用。从进化心理学的角度看，有脆感体验的进食行为会让大脑产生快感，创造愉悦的内心体验。

此外，干嚼咖啡等有脆感体验的进食行为可以减压的另一个原因是声音。“有研究发现，人们听到自己吃东西的回声越大，就觉得越好吃，也会产生愉悦感”，唐义诚解释说。

不仅如此，“干嚼咖啡”还有提升认知功能的效果。唐义诚表示，有研究表明，咀嚼动作可以让人脑的反应时间缩短近10%，因为嘴部咀嚼时会刺激前额叶皮质及右侧海马体，使掌管移动和注意力的区域处于活跃状态，因此能瞬间让注意力与记忆力提升。

温馨提醒

“干嚼咖啡”要适量而行

当心过量导致咖啡因中毒

此外，咖啡因属于国家管制的

第二类精神药物制剂

非法使用咖啡因

则会涉及违法犯罪

电视剧《狂飙》

老默吃棒棒糖画面

有研究人员概述过一些证据，认为果糖能通过降低细胞内的能量，引发类似人在饥饿时出现的“觅食反应”，刺激冒险和冲动的行为，促进人类寻求新奇的事物，而过度吃糖，会使这个反应被过度激活，引起冲动行为。

除了吃，有许多小技巧可以帮助我们在日常生活中调节心态，获得愉悦感。比如10分钟的快走或跑步，都能让人充分分泌多巴胺、内啡肽，让人拥有良好的身心状态。

此外，在合适的时候小憩一会儿，和朋友进行高质量的谈话，听一些符合自己性格特点的音乐，都是保持好心情，进行情绪宣泄的方法。

温馨提示

适当补充糖分

可以使人心情愉悦

但是下面这些“糖”

千万不要碰

珍爱生命，远离毒品

文章来源：南京禁毒

关键词： 进食行为 进化心理学 研究人员