居家锻炼可以解锁哪些运动技巧？
新冠病毒再次来袭，现在为家长送上公益体育课程福利。居家也能陪伴孩子“动起来”，强身健体的同时加深亲子感情，营造良好家庭氛围。
适用初中、高中组青少年，简单易学，快来一起解锁居家运动小技巧吧！
① 四点爬行
锻炼核心躯干肌肉和背部肌肉
② 仰卧举腿
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
③ 仰卧提臀
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
④ 仰卧膝下击掌
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
⑤ 侧卧抬单腿
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
⑥ 俯卧两头起
锻炼核心躯干肌肉和背部肌肉
⑦ 仰卧交替举腿
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
⑧ 仰卧举腿摸脚踝
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
⑨ 坐姿交替举腿
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
⑩ 仰卧自行车
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉
(来源:上海体育)
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来源：东方网
编辑：GY653
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