中小学生居家线上学习，不可避免要长时间面对电脑、平板或手机屏幕。长时间用眼可能会产生眼涩、眼睛疲劳等情况。

对此，金山区教育局建议同学们科学用眼，在学习之余可以尝试做一做《健身气功·明目功》。

■ 健身气功·明目功演示视频

为了保护视力，金山区教育局还提醒同学们学习时要保持合适的距离、端正的坐姿。还要做好眼保健操，参加云上体育课，坚持每日体育锻炼。

孩子们可利用家庭有限的空间开展体育练习，眼耳手脑“互动”，一方面增强体质，保护眼睛，另一方面也有助于提升在线学习的效率。

此外，规范作息也很重要。

金山区教育局建议同学们根据全市统一发布的课表，结合学校和自身实际情况，为自己“度身定制”学习生活作息表，合理安排自己的学习生活，保护好自己的眼睛、锻炼好自己的身体，让居家学习井井有条。

来源：周到上海       作者：朱晓芳

关键词： 健身气功