过年期间睡眠不规律

(相关资料图)

晚上想睡睡不着

白天困倦不精神

怎样才能睡个好觉？

北京中医药大学东方医院

推拿理疗科主任医师付国兵介绍

可以按摩这两个穴位

↓↓↓

足三里

足三里穴是健康大穴

泡完脚后揉一揉

可补益脾胃，调养气血

长期坚持有延缓衰老的效果

熬夜的人按摩足三里穴

可以缓解疲劳

调节机体免疫力

常按摩刺激这个穴位

对于调和脾胃

也有很大的好处

此外，还可以起到保养皮肤的作用

使肌肤紧致

脸色红润有光泽

爱美的朋友

不要放过这个穴位

取穴位置

此穴位于犊鼻穴下3寸

按揉方法

用手指

分别按揉左右腿足三里穴

边点边揉

每天一次

每次3~5分钟即可

三阴交

这个穴位功能强大

可以健脾益血

调肝补肾

还有安神之效

可帮助睡眠

取穴位置

此穴位于内踝上3寸

胫骨后缘处

按揉方法

用左手大拇指

按揉右脚三阴交穴

再用右手大拇指

按揉左脚三阴交穴

边点边揉

各3分钟即可

这两个穴位——

足三里穴、三阴交穴

快趁着假期按一按

新的一年忘掉烦恼

天天好梦！

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