疫情期间，长宁区老年（老干部）大学的线上课程为老年学员开辟了学习的“新天地”。西部校区舞蹈教师秦梅英开设的线上课堂，让学员们提升艺术修养的同时，还在居家抗疫中愉悦身心、释放压力。

“1、2、3、4，跟着节拍舞动，身体要像海浪一样……”长宁区老年（老干部）大学西部校区舞蹈教师秦梅英正在班级微信群里示范着舞蹈动作和要领。只见秦老师专心致志地一遍遍示范、讲解。虽然隔着屏幕，网络另一端的学员们认真模仿、用心领会，在老师的带领下，跟着口令一起舞动，线上课堂开展得有声有色。

秦梅英老师跳的舞蹈魅力十足，充满了异域风情，曾获得过第三届全国肚皮舞璀璨公开赛的中老年组冠军，于2019年开始在长宁区老年大学任教。

3月初，受疫情影响，老年大学的线下课堂暂停。秦梅英便想通过线上教学，让学员们继续训练，同时也能通过练习舞蹈来排解负面情绪，达到强身健体的效果。于是，她便组建班级微信群，展开了线上教学。

“老年人学习节奏的把握很重要，不能过快，还要注重知识的系统性、讲解时要深入浅出。”在开展教学时，她先从舞蹈的基本动作开始，由浅入深地开展训练，等大家具备一定基础后，再层层递进展开完整的舞蹈教学。

课堂上，秦梅英对动作的重点难点，反复示范指导、精益求精。每教完一堂课，她便会把这节课教的内容再录制成视频，发到群里让大家对照练习。录制期间，她还会反复研究、摸索，寻找最适合的角度，让学员更容易掌握；在视频里，她还逐一剖析、耐心讲解每个动作的要领方法，不错过任何细节。每天一个小时的线上课堂，秦梅英力争呈现最完美的教学状态。

为了保证线上学习质量，她还要求学生将课后练习录制成视频发在群里。不论多晚，她都会第一时间收看学员发来的视频，与大家实时互动，有针对性地指出问题和不足，并为学员答疑解惑。

通过一段时间的学习，在师生们的坚持不懈之下，大家的舞蹈技能突飞猛进，不仅掌握了舞蹈的动作要领而且还能跳出多首舞曲。即使足不出户期间，身心也都得到了锻炼和放松。“通过学习舞蹈，感觉自己体态更加轻盈和优美了。舞蹈不仅陶冶了我们的情操，生活态度也发生了积极的变化。感觉现在自己充满了活力，越活越年轻了。”提起学习舞蹈的收获，学员们表示受益匪浅。

在练习中感悟、在实践中进步。“看着学员们在身体和心态上的变化，我也收获良多。“秦梅英表示，通过线上教学，接近了师生们的距离。如今的班级微信群不仅是学习的平台，还成为了一个联络感情的平台，每当大家身边发生了趣事，都喜欢第一时间分享到群里。大家在群里畅所欲言，交流心得、相互鼓励，在感受异域舞韵、提升艺术修养的同时，让彼此在居家抗疫中愉悦心情、释放压力。

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